السلام عليكم انا ما جربتو راح اجربو في الايام القادمة الي عندو وزن زائد يحاول وما يتردد ونشوف النتيجة ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين . اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ). اليوم الثالث : مثل الاول . اليوم الرابع : مثل الثاني . اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار ) علي 3 وجبات واي كميه تريدين. اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات). اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه . اليوم الثامن : مثل الاول . اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه . اليوم العاشر: مثل الثاني. بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد التعليمات 1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة ) 2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت 3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت منقول للفائدة
طريقة لانقاص وزنك لكم ولاحد اعضاء المنتدى الإفطار اليومى كل من: ◄ 1/4 رغيف + 2 بيضة مسلوقة + خس أو خيار. ◄ 1/4 رغيف + 5 ملاعق فول + بيضة مغلية. ◄1/4 رغيف + 5 ملاعق جبنة + كوب حليب بين الإفطار والغداء: شريحة بسكويت أو ثمرة فاكهة الغداء: نصف فرخة أو 1/4 ك لحمة أو 1/2 ك سمك مشوى أو مسلوق + سلطة خضراء + خضار مسلوق + ملعقتان أرز مسلوق أو ثمرة بطاطس مسلوقة. بين الغداء والعشاء: شريحة بسكويت أو ثمرة فاكهة العشـــــــــاء: مثل الإفطار أو الغداء أو صنف واحد فاكهة بأى كمية ما عدا التين والبلح والموز . التعليمـــــــات: ◄يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى أو القهوة مرة واحدة فى اليوم. ◄طالما لم تحدد الكميات يمكن أن تتناول أى كمية حتى الإحساس بالشبع. ◄الماء أثناء الوجبات ضرورى جدا لإنقاص الوزن لهذا البرنامج. ◄يجب تناول أكبر قدر من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب. ◄مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر وكذلك الصودا. ◄مسموح باستخدام بدائل السكر ممنوع الوزن إلا بعد نهاية البرنامج، عندها ستجد أن وزنك قد نقص بمعدل من 4 إلى 5 كيلوجرامات وهذا هو المطلوب.
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه.هدا الرجيم ليا شباب بزاف بصح خسارة أنا من الناس لي مدمنين على المشروبات الغازية ياترى ما العمل؟؟.مشكورة أختي الكريمة هداية على هده الوصفة إن شاء الله تكون فيها نتيجة.بارك الله فيك وصفاتك.جزاك الله كل خير.
-هذا رجييييييييييييييييم يوالمك خويا نجيب - ان شاء الله خير بارك الله فيك الاخت هداية على الوصفة الجميلة
العفو خويا نجيـــــــــــــــب نحن في الخدمة دوما هذا ريجيم فعلا ليك متعمدة في وضعه وقصدتك بيه شكرا على التفهم بالنسبة للمشروبات الغازية حاول تنقص منها ولو بقدر بسيط واذا ما قدرتش انزعلها الغاز تاعها قبل الشرب لانها ضارة جدا غازاتها والطريقة المستعملة في ذلك تاخذ لبابة الخبز وتضعها في كاس المشروب الغازي فهي تمتص الغاز ويبقى المشروب معتدل او طريقة اسهل ذر السكر في المشروب الغازي تنقص كمية الغازات ولو بنسبة ضئيلة ان شاء الله نصائحي تفيدك والشكر موصول لعمدتنا العمدة اميـــــــــن ربي يخليك على التتبع والاهتمام.
ريجيم صحييييييييح ان شاء الله ينفع اصحاب الوزن الزائد وان شاء الله يستفيد منه اخانا نجييييب وبالنسبة للمشروبات الغازية مانظنش هناك حل للتخلص منها بالنسبة للجزائرين خاصة مشكووووووورة حبيبتي هداية نشاط رائع ومواضيع مميزة واصلي
العفو اختــــــــــــــــي الفاضلة منــــــــــــة الله عندك الحق من الصعب ان نتخلصو من خطر الغازات في المشروبات الغازية لكن هذه مجرد حلول بسيطة لتخطي المشكل يارب دوما تنوريني بتتبعاتك .
مشكورة اختي زمردة على الإفادة مع اني ابحث على ريجيم لزيادة الوزن و ليس لإنقاصه على عكس الاعضاء الي سبقوني