قلة النوم تزيد الضغوطات النفسية

الموضوع في 'العيادة النفسية' بواسطة العزيزة بالقرآن, بتاريخ ‏15 فبراير 2012.

  1. العزيزة بالقرآن

    العزيزة بالقرآن طاقم الإدارة مشرف

    دراسة: السهر يفتح الباب للأمراض النفسية والجسدية


    نيويورك، الولايات المتحدة الأمريكية (CNN)-- نشرت مجموعة من العلماء محصلة نهائية لعدد من الدراسات التي عنت بالتأثير السلبي للسهر والحرمان من النوم على البشر، اتضح فيها أن قلة النوم، وكذلك كثرته، قد يتسبب للمرء بوفاة مبكرة، مشيرين إلى أن ساعات النوم المثالية يجب أن تتراوح بين ست ساعات ونصف وسبع ساعات ونصف يومياً.

    وشملت الدراسات 1741 رجلاً وامرأة، واتضح خلالها أن الذين ينامون أقل من ست ساعات ترتفع نسب وفاتهم بشكل مبكر أربع مرات مقارنة بمن يحصلون على قسط كاف من النوم، كما يزداد استهلاكهم للكحول والطعام، وترتفع إمكانية إصابتهم بالسمنة والاكتئاب.


    ولفتت الدراسات أيضاً إلى أن السهر له تأثير مدمر على المراهقين، وهم الفئة المعنية أكثر من سواها بهذا الأمر بسبب انشغالهم بالتكنولوجيا على حساب النوم والراحة.

    وأضاف الأطباء الذين عملوا على الملف، إن كل ساعة تنقص من معدلات النوم الطبيعية ترفع منسوب التوتر النفسي لدى المراهقين بواقع خمسة في المائة، ومع تراكم هذه النسب فإن مخاطر الإصابة بأمراض نفسية ترتفع لديهم بواقع 15 في المائة.

    وتشمل هذه الأمراض النفسية قائمة متنوعة من العلل الناتجة عن الضغط الزائد، مثل الثنائية القطبية والاكتئاب الحاد.
    advertisement

    أما على مستوى الصحة الجسدية، فقد أوضحت الدراسات التي نشرتها مجلة "تايم" أن الذين يسهرون يميلون إلى تناول الأطعمة أكثر من سواهم، وذلك بنسب تتراوح بين 2 و3 في المائة، وتتركز الأطعمة الزائدة التي يستهلكونها على المأكولات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.

    ويفتح هذا الأمر الباب أمام الإصابة بالسمنة وسائر الأمراض الناتجة عنها، مثل مشاكل الشرايين والقلب والسكري والضغط


    حفظنا الله واياكم من كل شر

    م / ن
     
  2. أبو محمد ياسر إسلام

    أبو محمد ياسر إسلام طاقم الإدارة مشرف

    بارك الله فيك اخصائيتنا الفاضلة على هذه الدراسة التي حملت في طياتها معلومات مفيدة
    جزاك الله كل خير
    صحيح ان قلة النوم لها تاثيرات سلبية لكن المشكلة ليست في المدة
    وانما ان نعرف كيف ننام وكيف نناكل ..
    وكيف نعيش لله
    بوركت
     
    لارا و العزيزة بالقرآن معجبون بهذا.
  3. العزيزة بالقرآن

    العزيزة بالقرآن طاقم الإدارة مشرف

    بارك الله فيك على المرور العطر
     
  4. شاطئ الصحراء

    شاطئ الصحراء عضو متميز

    جزاكم الله كل الخير
     
  5. سيف الاسلام

    سيف الاسلام عضو جديد

    بارك الله فيك ​
     
  6. لارا

    لارا قلب الفراشة عضو وفيّ

    بارك الله فيك وجواك خيرا اختي في الله
     
  7. العزيزة بالقرآن

    العزيزة بالقرآن طاقم الإدارة مشرف

    شكرا لكم جميعا على مروركم العطر
    نور الصفحة تواجدكم
     
  8. بنت السلف

    بنت السلف عضو جديد

    جزاك الله خيرا
     
  9. محب العلم

    محب العلم طاقم الإدارة إداري

    الله يجازيك كل خير
    حفظنا الله وإياكم من كل شر
     
  10. ام اسلام

    ام اسلام عضو وفيّ

    مميزة كالعادة عزيزتي بورك فيك على هذا الموضوع القيم
    لديا طلب اخصائيتنا الفاضلة
    هذه الايام اعاني من اكتئاب و اريد ان تنصحيني الحمد لله كثيرة الاستغفار و اصلي صلاتي في وقتها و اكثر من الادعية و لكن احتاج نصائح علمية
    جزاك الله كل خير غاليتي
     
    أعجب بهذه المشاركة لارا
  11. العزيزة بالقرآن

    العزيزة بالقرآن طاقم الإدارة مشرف

    اكيد اختي الحبيبة ام اسلام ولو نحن في الخدمة وان شاء الله ستكون لنا جلسة دردشة
    وستقدم لك كل ما بوسعي تقديمه
     
  12. إنفومان

    إنفومان همّة تغيير أمّة طاقم الإدارة إداري

    ذكرت شيئا شدني طبيب ^_^، قلتً أن المشكل ليس في المدة، أرجو أن تعطي لي تفسيرا لذلك، لأني في أيام الدراسة أنام تقريبا يوميا 5 ساعات أو أكثر بذلك بقليل، لكن هذا أضرني كثيرا وسبب لي تعب نفسي وفقدان التركيز والتعب الجسدي طوال اليوم، في حين أتحسن لما أعود إلى النوم قرابة 7 ساعات.
     
  13. العزيزة بالقرآن

    العزيزة بالقرآن طاقم الإدارة مشرف

    المدة اخي انفومان تتحكم فيها انت ويمكنك تعويد جسمك على اي عدد تريده من الساعات لكن مع الحرص ان تعطيه القدر اللازم من الراحة
    وما شعرت به مت تعب وفقدان للتركيز نتيجة عدم تعود جسمك على ذلك الجحم الساعي ولو استمريت لمدة لرأيت انك تأقلمت مع الوضع عادي جدا ...أجبتك بدلا عن الطبيب لأنه على ما يبدو لم ينتبه لتعليقك
     
    محب العلم و إنفومان معجبون بهذا.
  14. إنفومان

    إنفومان همّة تغيير أمّة طاقم الإدارة إداري

    شكرا لك أستاذتنا الفاضلة العزيزة بالقرآن.
     
  15. زيان زيان

    زيان زيان عضو مشارك

مشاركة هذه الصفحة