عزيزي الطالب ( أو الطالبة ) لما يقترب موعد الامتحان لا بد وأن تكون مستعداً له وقد تعلمت عادات الدراسة الحسنة ومهارات الاستذكار.. و مع استعدادك للامتحان قد تشعر بالخوف أو قد تنتابك بعض حالات من الخوف والقلق والتوتر النفسي .. و نحن بدورنا نقول لك بأن الامتحان ما هو إلا موقف من المواقف الكثيرة التي تتعرض لها في حياتك اليومية .. قد تراه موقفاً ضاغطاً صعباً يعيق أداءك الامتحاني والذي قد يكون جيداً في الأحوال العادية من العام الدراسي ، و لكن نقول لك : بالإرادة و التصميم والعزيمة يمكن أن تجعله موقفاً إيجابياً يساعدك في تحسين مستوى تحصيلك الدراسي وتحقيق أهدافك . لذلك عليك تغيير أفكارك السلبية عن الامتحان واتجاهاتك منه واستبدالها بأفكار إيجابية .. القلق أو الخوف من الامتحان هل عرفت ماهو ؟ قلق الامتحان حالة نفسية انفعالية قد تمر بها .. و تصاحبها ردود فعل نفسية وجسمية غير معتادة نتيجة لتوقعك للفشل في الامتحان أو سوء الأداء فيه ، أو للخوف من الرسوب و من ردود فعل الأهل ، أو لضعف ثقتك بنفسك ، أو لرغبتك في التفوق على الآخرين ، أو ربما لمعوقات صحية .. وهناك حد أدنى من القلق.. وهو أمر طبيعي لا داع للخوف منه مطلقاً بل ينبغي عليك استثماره في الدراسة والمذاكرة وجعله قوة دافعة للتحصيـــل و الإنجاز وبذل الجهد و النشاط .. ليتم إرضاء حاجة قوية عندك هي حاجتك للنجـاح و التفوق و إثبات الذات وتحقيق الطموحات . أما إذا كان هناك كثير من الخوف والقلق و التوتر لدرجة يمكن أن تؤدي إلى إعاقة تفكيرك وأدائك .. فهذا أمر مبالغ فيه وعليك معالجته و التخلص منه . وكلما بدأ العلاج مبكراً كانت النتائج أفضل و اختفت أعراض المشكلة على نحو أسرع ، فالتدخل السريع و استشارة الاختصاصين في بعض الحالات الشديدة سلوك حكيم يساعد في حل مشكلتك والتخفيف من آثارها السلبية .. لكن دعنا نناقش أولاً ومن ثم نجد الحلول .. بدايةً .. ما الذي يثير خوفك من الامتحان ؟ ربما قد يحصل ذلك نتيجة : - شعورك بأن الامتحان موقف صعب يتحدى إمكانياتك وقدراتك وأنك غير قادر على اجتيازه أو مواجهته. وتنبؤك المسبق بمستوى تقييمك من قبل الآخرين والذي قد تتوقعه ( تقديرهم السلبي لك )... لا تقلق لأن بإمكانك التغلب على هذا الشعور من خلال تغيير أو دحض أفكارك السلبية عن الامتحان ، و اعتباره موقفاً أو محكاً تمر به للتعرف على قدراتك وإمكانياتك وخبراتك المعرفية ومهاراتك ، وأيضاً اعتباره وسيلة لمعرفة مدى ما تحققه من تقدم في مستوى تحصيلك الدراسي. أما أسبابك الأخرى فهي يمكن أن تكون مثلا ً: 1- اعتقادك أنك نسيت ما درسته وتعلمته خلال العام الدراسي. 2- نوعية الأسئلة و صعوبتها. 3- عدم الاستعداد أو التهيؤ الكافي للامتحان. 4- قلة الثقة بالنفس. 5- ضيق الوقت لامتحان المادة الواحدة. 6- التنافس مع أحد الزملاء.والرغبة القوية في التفوق عليه. وغير ذلك .. لنقرأ معاً : 1- إذا كنت تخاف نسيان بعض ما درسته وتعلمته فلا تقلق فهذا وهمٌ , أو حالة نسيان مؤقتة , لأن كل ما تعلمته سُجل في الذاكرةوخاصة إذا كنت قد استخدمت عادات الدراسة الحسنة .. وعند استدعاء أية معلومة درستها مسبقاً للإجابة عن سؤال تظن أنك لا تعرف الإجابة عنه فلا تقلق أيضاً لأن الذاكرة تقوم بإصدار التعليمات لليد بكتابة الإجابة الصحيحة. 2- أما إذا كان القلق من صعوبة الأسئلة أو نوعيتها (مقالية أو موضوعية أو غيرها ) ، فضع في ذهنك بأن الأسئلة مدروسة وموضوعة من قبل لجان مختصة مراعيةً وبشكل دائم لدى وضعها مستوى الطالب المتوسط.. 3- لا بد و أنك قد واظبت على الدوام و الحضور منذ بداية العام الدراسي و ناقشت المعلم أو المدرس في غرفة الصف ودرست كل دروسك بانتظام و قمت بكل ما يتوجب عليك من وظائف و واجبات.. إذاً أنت مستعد ولديك الجاهزية للامتحان على مدار العام الدراسي كله و ليس فقط في الفترة القصيرة التي تسبق الامتحانات مباشرة .. 4- يجب أن تأخذ بعين الاعتبار بأن قلة الثقة بالنفس شعور أنت مسؤول عنه ، كما يجب أن تعرف بأنك طالب لك القدرات العقلية نفسها التي يملكها أو يتمتع بها الآخرون . فالاسترسال وراء انفعالات الخوف والتشنج و التوتر وفقدان الثقة بالذات يؤثر سلباً على مستوى أدائك في الامتحان وبالتالي على تحصيلك العلمي .. 5 - عليك أن تعرف أيضاً أن الوقت المخصص للامتحان كاف لقراءة الأسئلة أكثر من مرة والإجابة عنها جميعها. 6- يجب أن تعلم وربما تعلم أن هناك فروقاً فردية بينك وبين أقرانك الطلبة فإذا كان زميلك يتفوق في قدرة عقلية أو فأنت ربما تتفوق عليه أو تتميز في قدرات أو نواح أخرى. لمتابعة مواضيع السلسلة تابعوا الفهرس بالضغط على الصورة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته شكرا على الموضوع المهم و على الاهتمام بالعلم سيدتي الكريمة اريد طرح اشكال غالبا ما أقع فيه عند خوض الامتحانات دائما يفوتني الوقت و أجدني لم اتمم الاجوبة بالشكل الذي أريده، لا أدري ان كانت المشكلة في سرعة استحضار المعلومات او حرص مفرط على انتقاء المعلومات للاجابة، او مشكل أخر؟ هل من نصيحة؟ مع الشكر و تحيات الامتنان
أهلا بك أختي الكريمة والشكر لك انت على مرورك و اهتمامك بالموضوع بخصوص استفسارك حول مشكلة عدم اتمامك للاجابة في الوقت هي مشلكة عليك تداركها عزيزتي وذلك باتباع مايلي: * اولا :اعلمي ان الوقت يكفيك كفاية تامة للاجابة في الوقت المحدد هذا لأن الاسئلة المطروحة تعطى وفق دراسة * ثانيا: عليك بقراءة اجمالية للأسئلة ولا تطيلي لوقت طويل ثم اعيدي قرائتها بطريقة تفصيلية أكثر * حددي السؤال الذي ستجيبين عنه واكتبيه في ورقة المحاولات * بعد تحديدك للاسئلة التي تودين الاجابة عنها قومي بحلها علة ورقة المحاولات * بعد تأكدك من الاجابة انقليها على ورقة الاجابة بطريقة منظمة ومرتبتة حسب الاسئلة بذكر التفاصيل الازمة و المهمة وابتعدي عن كثرة الشروحات غير المهمة و التعبير بطريقة عشوائية اذا عرفتي كيفية تنظيم وقتك تستطيعين الاجابة في وقت المحدد واقسميه منذ البداية الى اربعة اجزاء متساوية جزء للقراءة وجزء للمحاولات وجزء للكتابة على ورقة الاجابة وجزء للمراجعة النهائية قبل تسليم الورقة ان شاء الله اكون ساعدتك وفكرتي وصلت اليك عزيزتي ونحن في خدمة جميع الطلبة ومرحب باستفساراتكم
بارك الله فيك اخصائيتنا الفاضلة على هذا الموضوع والمعلومات القيمة التي قد تفيد جل الطلبة ان شاء الله وهذا الخوف امر طبيعي وعادي وبالعكس ان لم يكن هناك خوف وقلق فهذا معناه انه لا يوجد تحضير اطلاقا لكن المشكلة في تخطي هذا الخوف وشدته وكيف نجعله سعادة ولذة ونحن نجيب ونقرأ الاسئلة لانه سرعان ما يزول باذن الله فيما يخص الأخت السائلة عن مشكل الوقت وقد اجابت الاخصائية جواب كاف وشامل بارك الله فيها فقط من باب نقل التجربة اقول لك اختي الفاضلة ان مشكل الوقت يمكن تخطيه من خلال التعود وتمرين نفسك عليه وهذا خلال هذه الفترة وذلك بمعالجة مواضيع امتحان وضبط الوقت ثم لاحظي بعد انتهائك من الاجابة هل هناك احترام للمدة الزمنية ام لا وهكذا يكون التعود عليه بالاضافة لما ذكرت اظن ان المشكل الذي يقع فيه جميع الطلبة هو الانشغال بالاجابة على ورقة المسودة وبعض الاسئلة تتطلب اجابة مباشرة ويمكننا الاجابة عليها مباشرة على ورقة الامتحان وهذا هو سبب تضييع الوقت في غالب الاحيان ثم السبب الاخر هو مراجعة اجابة كل تمرين او كل سؤال قبل المرور للسؤال الموالي او التمرين الموالي وانا شخصيا ضد مراجعة الاجابة بشكل تفصيلي - نراقب ان كان هناك معالجة جميع الاسئلة ام هناك نقص لاغير - والله اعلم
اَلْسَّلآآمـُـ عَليْكُمــْ نَصَــآئِح جٍـــــدُّ قَيّمهْ ، بــــَآآرَكَ اللهُ فِييكُم ... وَ الطّرْحْ مُميَّزْ كَالعآآدَهْ ، مُشْكِلَتِي تَمَّ طََرحُهآ مُسبَقًآ "الْوَقْتْ"... وَ الرَّدُ كَآنَ شَــآفِيًآ وَ وَآفِيــــآ ، أَبْدَعَتُمْ فَــــلَكُمـ مِنّي كُــــــلُّ الشُّكْرِ وَ التّقْدِير... وَ بِالتّوفِـــــــ لِكُلّ المُمْتَحنِينْ ــــــيق .
السلام عليكم بارك الله فيكم اخوتي على هذه المبادرة الطيّبة بالنسبة للخوف من الامتحان والاحساس بالنسيان وقت الامتحان هو كما قالت الأخت العزيزة بالقرآن مجرد حالة نفسية تزول بـ: الالتفات عن الورقة لوقت قصير ذكر الله والاستغفار أخذ نفس عميق محاولة الاسترخاء وبعد الاحساس بالاطمئنان يحاول التذكر وبإذن الله سيعيد الله عليه كل ما درسه وحفظه لأن المعلومات إذا خزنت في خلايا الذاكرة ليس من السهل نسيانها خاصة بالنسبة لمن داوم على المذاكرة لذلك لاداعي للخوف من النسيان موفقين باذن الله