السعرات الحرارية .......تثبيت ...

الموضوع في 'تغذية وصحة' بواسطة الموج العاتي, بتاريخ ‏1 أغسطس 2010.

  1. الموج العاتي

    الموج العاتي عضو وفيّ

    بسم الله الرحمن الرحيم


    لنبدا بمنتوجات الحليب ومشتقاته


    نـــــــــــوع المــــــــاده الكـــــــميه عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
    ********************
    حليب كامل الدسم 1 كوب 150

    حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102

    حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121

    حليب خالي الدسم 1 كوب 86

    حليب البقر 1 كوب 157

    حليب الغنم 1 كوب 264
    حليب الماعز 1 كوب 168

    حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) 28 جرام 123

    حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169

    حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110

    حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99

    حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86
    حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635

    حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435

    حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208
    حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158
    حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179

    حليب بالفراولة 1 كوب 244
    جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114
    جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57

    جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117

    جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86

    جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101

    جبنة فيتا 28 جرام 75

    جبنة فونيتا 28 جرام 110

    جبنة جودا 28 جرام 101

    جبنة موزاريلا 28 جرام 80

    جبنة رومانو 28 جرام 110

    جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80

    جبنة إيدام 28 جرام 98

    جبنة زرقاء 28 جرام 104

    جبنة الهافارتي 28 جرام 116

    جبنة باسكربوني 28 جرام 128

    جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216

    جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171
    جبنة بارميزان 28 جرام 130
    -----
    جبنة كممبرت 28 جرام 86

    جبنة قريش 100 جرام 99
    جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321

    جبن حلوم 100 جرام 363
    قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37
    قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29

    كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44

    روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141

    روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114

    لبنة 155 جرام 105



    فانيلا كرة واحدة 240
    كاكاو كرة واحدة 280
    فراولة كرة واحدة 220

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم الــدواجـــن
    **********************************
    فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167
    فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223
    صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142
    صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193

    صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161

    أجنحة دجاج مشوي مع الجلد 1 جناح (35,5 جرام) 99

    قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290

    قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290

    قوانص دجاج مقلية 85 جرام 238
    كبد دجاج مطبوخ 85 جرام 135
    لحم بط محمر بدون جلد 85 جرام 173
    -
    لحم بط محمر مع جلد 85 جرام 289

    أنــواع لــحــوم الــديـــك الـــرومـــي
    **********************
    لحم داكن محمر بدون جلد 85 جرام 161
    لحم داكن محمر مع جلد 85 جرام 190
    لحم فاتح محمر بدون جلد 85 جرام 135
    لحم فاتح محمر مع جلد 85 جرام 169

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــو م الــحــمــراء
    **********************************
    كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220

    كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135
    فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205
    فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140
    ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200
    ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307
    لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189
    كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183
    لحم بقر مفروم مطبوخ 85جرام 245
    شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317
    ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174

    تكة 85 جرام 133
    كباب 85 جرام 226
    كبة محشية 85 جرام 281
    ريش بدون دهن 85 جرام 182
    قلب عجل مطبوخ 85 جرام 148
    كلية عجل مطبوخ 85 جرام 122
    لسان عجل مطبوخ 85 جرام 241

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــبــيــض
    ********************************
    بياض البيض (طازج أو مثلج) 1 كبيرة 17
    صفار البيض طازج 1 كبيرة 59
    بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79
    بيض مقلي 1 كبيرة 91
    أومليت 1 كبيرة 92
    أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252
    بيض بط 1 كبيرة 130

    بيض وزة 1 كبيرة 267
    بيض رومي 1 كبيرة 135

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــو م الأســمــاك و الــقــشـــريــات ********************************************


    سمك سردين معلب بالزيت 28 جرام 58

    أنشوجة معلبه بالزيت 21 جرام 42

    سمك تونة معلب بالماء 85 جرام 104
    سمك تونة معلب بالزيت 85 جرام 169
    سمك سلمون مدخن 85 جرام 99
    سمك مشوي 85 جرام 136
    سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228
    ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206
    قبقب / سرطان / سلطعون معلب 85 جرام 84
    قبقب مطبوخ بالبخار 85 جرام 94
    أم الربيان مطبوخ 85 جرام 83
    محار نيء 28 جرام 23
    أمحار مقلي 28 جرام 46
    محار مقلي بالبقسماط 85 جرام 84
    كافيار أسود أو أحمر ملعقة طعام 40



    الأســـمـــاك الــخــلـيــجــيــة
    **********************
    نويبي 100 جرام 102
    الحمرا 100 جرام 89
    ---
    ميشيت 100 جرام 110
    حلوى 100 جرام 86
    جاكول 100 جرام 90
    شعم 100 جرام 81
    شم 100 جرام 100
    -----------------------------
    سكن 100 جرام 82
    جم 100 جرام 75
    شعري 100 جرام 84
    كايد 100 جرام 82
    -----------------------------
    الروبيان 100 جرام 85
    روبيان مسلوق 100 جرام 113
    أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170
    بني 100 جرام 92
    فرش 100 جرام 77
    انداج 100 جرام 80
    وحرة 100 جرام 86
    مشوا 100 جرام 148
    حمام 100 جرام 100
    ضالة 100 جرام 116
    صبور 100 جرام 263
    الزبيدي 100 جرام 130
    هامور 100 جرام 107
    نقرور 100 جرام 82

    ميد 100 جرام 183
    لسان الثور 100 جرام 79


    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــبــقــولــيــات
    *******************************
    باقلاء مسلوقة كوب واحد 187
    لوبيا ناشفة كوب واحد 349
    لوبيا نصف كوب 37
    حمص مسلوق نصف كوب 269
    طحين كوب واحد 339
    عدس نصف كوب 192
    عدس أخضر نصف كوب 215
    عدس مطبوخ كوب واحد 210
    *********************


    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لــلـــوجــبـــات الـــســـريــعـــة *************************************
    سندويش شاورما لحم 134 جرام 340
    سندويش شاورما دجاج 118 جرام 323
    سندويش دجاج 80 جرام 378
    سندويش مخ 136 جرام 273
    سندويش لسان 147 جرام 348
    سندويش كبده 121 جرام 290
    سندويش كفتة 135 جرام 298
    سندويش لحم 95 جرام 713
    سندويش لحم مفروم 162 جرام 356
    سندويش عجة 144 جرام 356
    سندويش فلافل 168 جرام 354
    سندويش فول مدمس 176 جرام 294
    سندويش بطاطا باذنجان 169 جرام 394
    سندويش خضروات مشكلة 136 جرام 234
    سندويش لحمة 127 جرام 264
    فطائر سبانخ 52 جرام 147
    فطائر لحمة 53 جرام 159
    فطائر جبنة 67 جرام 191
    فطائر زعتر 94 جرام 316
    سمبوسك خضروات 20 جرام 59
    سمبوسك لحم 19 جرام 57
    سمبوسك جبنة 15 جرام 57
    سندويش همبرجر صغير صغير 245
    سندويش همبرجر كبير كبير 445
    سندويش همبرجر بالجبنة صغير صغير 200
    سندويش همبرجر بالجبنة كبير كبير 525
    سندويش سمك بالجبنة صغير 420
    سندويش سمك بدون جبنة كبير 470
    حلقات البصل مقلية بالزيت قطعتان 80
    بطاطس مقلية بالزيت 10 قطع 160
    بطاطس مقرمشة 30 جرام 76
    بيتزا بالجبنة قطع صغيرة 295
    ***************************


    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لأطـــعــمــــة مــتــفـــرقــــة
    ***********************************
    فطيرة تفاح قطعة 158 جرام 405
    شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 جرام) 162
    شيكولاتة ماركة مارس واحدة (48 جرام) 230
    شيكولاتة بالحليب 28 جرام 151
    شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة (60جرام) 260
    شيكولاتة سنيكرز واحدة (57 جرام) 270
    شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد (42 جرام) 230
    شيكولاتة تويكس واحدة (49 جرام) 120
    شيكولاتة باونتي قطعة (100 جرام) 473
    مربى (جميع الأنواع) ملعقة أكل 52
    علكة اكسترا قطعة واحدة 8
    علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6
    سكر أسمر ملعقة شاي 11
    سكر أبيض ملعقة شاي 20
    كنافة بالجبن قطعة واحدة (75 جرام) 267
    كنافة بالقشطة قطعة واحدة (75 جرام) 259
    بقلاوة بالفستق قطعة واحدة (35 جرام) 178
    كليجة بالتمر قطعة واحدة (35 جرام) 137
    مخلل خيار طول 10 سم واحدة 7
    مايونيز ملعقة أكل 99
    طحينة ملعقة أكل 104
    حلاوة طحينية 100 جرام 516
    لب التمر الهندي 100 جرام 283
    خل 100 جرام 4
    دبس 100 جرام 293
    كاتشب ملعقة أكل 16
    ماستردا 100 جرام 139
    صلصة الباربكيو 100 جرام 75
    صلصة الكاري 100 جرام 78
    صلصة الصويا 100 جرام 64
    معجون الطماطم نصف كوب 110
    فلافل حبة وحدة (15 جرام) 30
    سلطة دجاج نصف كوب 180
    سلطة بيض نصف كوب 219
    سلطة معكرونة نصف كوب 186
    سلطة بطاطا نصف كوب 179
    سلطة تونا كوب واحد نصف كوب
    فتوش 100 جرام 125
    تبولة 100 جرام 108
    خيار باللبن 100 جرام 37
    سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20
    بابا غنوج 100 جرام 106
    زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لــمــنـــتـــجـــات الــبـــســــكــويـــت
    ****************************************

    بسكويت 100 جرام 420
    بسكويت مملح تاك 100 جرام 463
    بسكويت ريزو مالح 100 جرام 467
    بسكويت بالعسل 100 جرام 470
    بسكويت شاي الصباح 100 جرام 446
    بسكويت بالهال 100 جرام 441
    بسكويت بالفانيلا 100 جرام 445
    كوكيز بالزبيب 100 جرام 480
    كوكيز جوز الهند 100 جرام 472
    كوكيز باللوز 100 جرام 474
    كريك كراكرز 100 جرام 448
    كراكرز مملح 100 جرام 418
    **************

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لــمــنـــتـــجـــات شـــركــات مــطــاحــن الــدقــيــق و الــمــخــابــز
    خبز عربي أبيض نصف رغيف 114
    خبز عربي أسمر نصف رغيف 110
    التوست الأبيض شريحة واحدة 87,1
    التوست الأسمر شريحة واحدة 85,6
    التوست العادي شريحة واحدة 87,7
    توست الساور دو الأبيض شريحة واحدة 70
    توست الساور دو الأسمر شريحة واحدة 68,4
    صمون الهامبرجر قطعة واحدة 218,6
    صمون هامبرجر بالنخالة قطعة واحدة 204
    صمون سوفت رول قطعة واحدة 211,9
    صمون هوت دوج قطعة واحدة 144,4
    صمون هارد رول قطعة واحدة 208
    خبز رقاق شريحة واحدة 127,4
    بسكويت ماري قطعة واحدة 21,6
    بسكويت بيتي بير قطعة واحدة 20,7
    بسكويت نايس قطعة واحدة 57,5
    بسكويت دايجستيف قطعة واحدة 31,8
    بسكويت محشي بالفانيليا قطعة واحدة 62,9
    بسكويت محشي بالشوكولاتة قطعة واحدة 64
    بسكويت تك مالح قطعة واحدة 21,5
    بسكويت تك بالزعتر قطعة واحدة 20,1
    المعكرونة و الشعيرية 100 جرام 359
    *******************
     
  2. الموج العاتي

    الموج العاتي عضو وفيّ

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون
    *********************************
    مارجرين ملعقة طعام واحدة 105
    زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120
    زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120
    دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114
    زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126
    دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125
    الزبدة ملعقة شاي 36
    زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120
    ******
    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمُــــــكــــســــرات
    ***********************************
    جوز نصف كوب (60 جرام) 380
    لوز مجفف ربع كوب 209
    كازو محمص جاف 28 جرام 160
    كازو محمص بالزيت 28 جرام 165
    بندق محمص جاف 28 جرام 170
    بندق محمص بالزيت 28 جرام 176
    مكسرات مخلوطة (مع فول سوداني) محمصة جافة 28 جرام 170
    مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت 28 جرام 175
    بذور عباد الشمس محمصة جافة 28 جرام 170
    بذور عباد الشمس محمصة بالزيت 28 جرام 175
    فستق محمص جاف نصف كوب 357
    فول سوداني محمص جاف 28 جرام 165
    فول سوداني محمص بالزيت 28 جرام 170
    زبدة الفول السوداني ملعقة طعام (16 جرام) 95
    كستنة محمصة 28 جرام 44
    جوز الهند 28 جرام 100
    جوز الهند (مبشور) 28 جرام 59
    بذور القرع المحمص 28 جرام 127
    بذور البطيخ المجفف 28 جرام 158
    حلبة حبوب 28 جرام 102.2
    سمسم 28 جرام 174.16
    صنوبر 28 جرام 172.7
    ********
    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــفــواكـــه الــطــازجــة و الــمُــعــلــبــة و الــمُــجــفــفــة
    ********************************
    الــفـــواكــــة الـــطـــازجــــة
    ***********************
    تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81
    مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17
    موز متوسط 100 جرام 105
    تين واحدة 40 جرام 37
    جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38
    كرز 10 حبات 49
    أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162
    عنب نصف كوب 53
    جوافة واحدة متوسطة 85 جرام 45
    كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46
    مانجا نصف حبة 85 جرام 68
    برتقال واحدة 110 جرام 62
    بابايا متوسطة 117
    خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37
    كمثرى متوسطة 170 جرام 98
    أناناس شريحة 82 جرام 42
    أنجاص واحدة متوسطة 60 جرام 36
    رمان متوسطة 150 جرام 110
    نكتارين متوسطة 142 جرام 67
    بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام 26
    بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام 33
    فراولة نصف كوب 23
    أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37
    توت كوب واحد 122
    بلح (رطب) 10 حبات 150
    أكدنيا 100 جرام 49
    برقوق (كوجة) 100 جرام 52
    ليمون واحدة 60 جرام 17
    ليمون حلو ثمرة متوسطة الحجم 53
    توت أسود كوب واحد 117
    نبق (كنار) 30 ثمرة 9
    سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60
    تمر هندي (صبار) نصف كوب 82

    الفـواكـه الـمُـعـلـبـة
    *******************
    مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111
    سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 94
    كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 107
    خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95
    كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94
    أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100

    الـفـواكــه الـمُـجـفـفـة
    ********************
    تمر حبة واحدة 26
    تين مجفف 100 جرام 288
    كشمش (زبيب) نصف كوب 109
    أنجاص مجفف نصف كوب 113
    مشمش مجفف نصف كوب 169
    *****
    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــــخـــضــــروات
    ******************************

    جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31
    جزر مطبوخ نصف كوب 35
    زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15
    زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12
    خيار مقطع نصف كوب 7
    باذنجان مقلي نصف كوب 100
    باذنجان مطبوخ نصف كوب 13
    فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20
    فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25
    ملفوف مطبوخ نصف كوب 16
    ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8
    كرفس نصف كوب 10
    ذرة واحدة متوسطة 77
    فطر طازج نصف كوب 9
    فطر معلب نصف كوب 19
    خس نصف كوب 4
    خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54
    بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25
    بصل طازج مقطع نصف كوب 27
    بصل أخضر مقطع نصف كوب 16
    بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67
    فلفل حلو مقطع نصف كوب 12
    فلفل حار واحدة 30 جرام 18
    بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220
    بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام 162
    بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158
    لفت مسلوق نصف كوب 14
    جرجير نصف كوب 2
    قرع نصف كوب 41
    فجل أحمر 10 حبات 40 جرام 7
    فجل أحمر الأوراق 10 أوراق متوسطة 9
    سبانخ مقطعة نصف كوب 6
    كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18
    بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111
    طماطم حمراء واحدة متوسطة 26
    فول أخضر كوب واحد 73
    شمندر كوب واحد 46
    كرنب كوب واحد 73
    كُرات ملعقة طعام (مفروم) 1
    كزبرة رزمة واحدة 97
    أوراق الحلبة رزمة واحدة 25
    ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7
    ورق عنب كوب واحد 146
    نعناع رزمة متوسطة الحجم 84
    زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95
    زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66
    بقدونس كوب واحد مفروم 34
    بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25
    فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم 58
    سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14
    كوسة كوب واحد مقطعة 31
    كوسة واحدة متوسطة الحجم 40
    ريحان 100 جرام 50
    سلق 100 جرام 32
    بقلة 100 جرام 32
    قصب السكر 100 جرام 82


    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لــمــنـــتـــجـــات شـــركــات مــطــاحــن الــدقــيــق و الــمــخــابــز
    خبز عربي أبيض نصف رغيف 114
    خبز عربي أسمر نصف رغيف 110
    التوست الأبيض شريحة واحدة 87,1
    التوست الأسمر شريحة واحدة 85,6
    التوست العادي شريحة واحدة 87,7
    توست الساور دو الأبيض شريحة واحدة 70
    توست الساور دو الأسمر شريحة واحدة 68,4
    صمون الهامبرجر قطعة واحدة 218,6
    صمون هامبرجر بالنخالة قطعة واحدة 204
    صمون سوفت رول قطعة واحدة 211,9
    صمون هوت دوج قطعة واحدة 144,4
    صمون هارد رول قطعة واحدة 208
    خبز رقاق شريحة واحدة 127,4
    بسكويت ماري قطعة واحدة 21,6
    بسكويت بيتي بير قطعة واحدة 20,7
    بسكويت نايس قطعة واحدة 57,5
    بسكويت دايجستيف قطعة واحدة 31,8
    بسكويت محشي بالفانيليا قطعة واحدة 62,9
    بسكويت محشي بالشوكولاتة قطعة واحدة 64
    بسكويت تك مالح قطعة واحدة 21,5
    بسكويت تك بالزعتر قطعة واحدة 20,1
    المعكرونة و الشعيرية 100 جرام 359

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لـــبــيــتـــزا بــيــتـــزا هــــت الشريحة الوسط
    ***************

    الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
    ******************
    بيتزا الجبنة 223
    بيتزا اللحم 231
    بيتزا البابروني 230
    بيتزا سوبريم 262
    بيتزا سوبر سوبريم 253
    الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
    **********************
    بيتزا الجبنة 279
    بيتزا اللحم 288
    بيتزا البابروني 280
    بيتزا سوبريم 315
    بيتزا سوبر سوبريم 302

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لأطــعــمــة كـــنـــتــــاكــــي *******************************************

    كنتاكي ناجتس 6 قطع 284
    كولونيل 1 482
    بطاطا مقلية حجم عادي 244

    دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة
    ***********************
    جناح 1 172
    الصدر (الجزء الجانبي) 1 245
    الصدر (الجزء الأوسط) 1 260
    الفخذ 1 287

    دجــاج بالــخــلـطـة الـحـارة
    ************************
    جناح 1 244
    الصدر (الجزء الجانبي) 1 398
    الصدر (الجزء الأوسط) 1 382
    الفخذ 1 412


    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لأطـــعـــمــــة بــــورجــــر
    **************
    سندويش وبر مع مايونيز 1 640
    سندويش وبر بدون مايونيز 1 510
    سندويش وبر بالجبن مع مايونيز 1 760
    سندويش وبر بالجبن بدون مايونيز 1 600
    سندويش دوبل وبر مع مايونيز 1 920
    سندويش دوبل وبر بدون مايونيز 4 قطع 760
    سندويش جونير وبر مع مايونيز 6 قطع 400
    سندويش جونير وبر بدون مايونيز 9 قطع 320
    سندويش جونير وبر مع جبنة مع مايونيز 1 450
    سندويش جونير وبر مع جبنة بدون مايونيز 1 370
    سندويش تشيكن مع مايونيز 1 710
    سندويش تشيكن بدون مايونيز 1 500
    تشيكن تندر 4 قطع 180
    تشيكن تندر 5 قطع 230
    تشيكن تندر 8 قطع 350
    بطاطا مقلية حجم صغير 250
    بطاطا مقلية حجم وسط 400
    بطاطا مقلية حجم كبير 590
    حلقات بصل حجم وسط 380
    حلقات بصل حجم كبير 600

    جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)

    الــفــئـــة الــعــمــر بالــســنــوات إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة
    الــرضــع صفر - نصف سنة 650
    الــرضــع نصف سنة - 1 850

    الأطــفــال 1 - 3 1300
    الأطــفــال 4 - 6 1800
    الأطــفــال 7 - 10 3000
    الــذكـــور 11 - 14 2500
    الــذكـــور 15 - 18 3000
    الــذكـــور 19 - 24 2900
    الــذكـــور 25 - 50 2900
    الــذكـــور أكبر من 50 2300
    الإنــاث 11 - 14 2200
    الإنــاث 15 - 18 2200
    الإنــاث 19 -24 2200
    الإنــاث 25 - 50 2200
    الإنــاث أكبر من 50 1900
    الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الأولى + 300
    الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الثانية + 500
    * هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثل الرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي.


    جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة
    ************************
    ا
    لــنــشــاط عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
    الـــنـــوم 65
    مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز 80
    الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة 90
    ســيـــاقــة الــســيــارة 100
    الــتـــســــوق 165
    الـــســـبـــاحــــة 300
    الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) 345
    الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) 255
    ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل) 415
    الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) 445
    كــــرة الــســـلـــة 750
    الــجـــري (7 دقيقة/ميل) 800
    الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر
     
    أعجب بهذه المشاركة فتى الرياضيات
  3. ايناس

    ايناس عضو وفيّ

    بارك الله فيك اخي
     
  4. لميس

    لميس عضو وفيّ

    شكرا جزيلااا على المعلومات القيمة
     
  5. الموج العاتي

    الموج العاتي عضو وفيّ

    والله اسعدنا مروركم

    [​IMG]
     
  6. عدة احمد

    عدة احمد طاقم الإدارة مشرف

    بارك الله فيك
    تحياتي
     
    أعجب بهذه المشاركة فتى الرياضيات
  7. الموج العاتي

    الموج العاتي عضو وفيّ

    [​IMG]
     
    أعجب بهذه المشاركة فتى الرياضيات
  8. راجية الجنة

    راجية الجنة عضو جديد

    بارك الله فيك على الموضوع القيم و الهام
    يستحق التثبيت ....
     
  9. الموج العاتي

    الموج العاتي عضو وفيّ

    at1_gstatic_com_images_f9012295b248289fa6116c6c7ba3b7ec._.jpg
     
  10. أمين البليدي

    أمين البليدي عضو جديد

    أنا أخوكم في الله ممكن تساعدني . أنا فصيلة دمي هي "أو + " (O+) . أعاني بمرض الهزال و فقدان الشهية . ممكن تجدون لي حل لهذا . أحيطكم علما أنا أبلغ من العمر 21 سنة أزن حوالي 48كغ . إن كان من الممكن أن تساعدون أجركم على الله
    عنواني على البريد الإلكتروني : Basqui-1936@hotmail.com . وشكرا
     
  11. الموج العاتي

    الموج العاتي عضو وفيّ

    [​IMG]
     
  12. الاصــايــل

    الاصــايــل عضو جديد

    السلام عليكم

    شكرا لك
     
  13. فتى الرياضيات

    فتى الرياضيات عاشق لغة الأرقام. طاقم الإدارة مشرف عضو وفيّ

    شكرا على الموضوع المفيد ،بورك فيك.
     
  14. هزيم الرعد

    هزيم الرعد عضو نشيط

    نورتنا بمعلوماتك أخي
    بارك الله فيك
     
  15. فداء

    فداء عضو نشيط

    مشكور اخي الفاضل.
     
  16. غربي حسينة

    غربي حسينة عضو منتسب

  17. غربي حسينة

    غربي حسينة عضو منتسب

مشاركة هذه الصفحة