13 تجنب زيادة الوزن نهائيا

الموضوع في 'جمــالكِ وأنـاقتكِ' بواسطة شروق الجزائرية, بتاريخ ‏6 يناير 2013.

  1. شروق الجزائرية

    شروق الجزائرية عضو فعال

    بســـــــــــــــــ الله الرحمان الرحيم ـــــــــــــــم
    acdn2.alnaddycdn.com_images_2012_11_1353835189s2643s_265X307.jpg
    كثر الحديث عن زيادة الوزن وكيف انها تمثل مشكلة كبيرة للكثيرين يصعب التخلص منها , لكننا اليوم سنقدم لكم 13 طريقة تمكنكم من تجنب زيادة الوزن .
    afantasyflash.ru_anime_love_image_love209.gif
    acdn2.alnaddycdn.com_images_2012_11_1353835189s2643s.jpg
    طرق لتجنب زيادة الوزن :
    1- التخلص من اكل الوجبات الخفيفة اثناء مشاهدة التليفزيون .
    aimg390.imageshack.us_img390_2585_np27wj4.gif
    2- كتابة كل ما تأكله حتي تكون علي بينة من عدد السعرات الحرارية المستهلكة وبالتالي تنجح في السيطرة على زيادة الوزن .
    aimg390.imageshack.us_img390_2585_np27wj4.gif
    3- البقاء جائعا لفترة طويلة له تأثير سلبي علي الوزن , لان بهذه الطريقة تميل الي تناول الطعام اكثر بكثير , لذا ننصح بأكل الوجبات المخصصة في الأوقات المناسبة وبكميات مناسبة دون الحاجة للتجويع .
    aimg390.imageshack.us_img390_2585_np27wj4.gif
    4- لا تخرج للعشاء وانت جوعان فتناول وجبة خفيفة او حساء قبل الخروج للعشاء يؤدي الي عدم تناولك المزيد من الاطعمة بالخارج وبالتالي التحكم في كمية الطعام التي تأكلها وتجنب زيادة الوزن .
    aimg390.imageshack.us_img390_2585_np27wj4.gif
    5- شرب الكثير من الماء من اكثر النصائح المعمول بها في حالة فقدان الوزن , لذا احرص علي شرب الماء بكثرة لتتجنب زيادة الوزن .
    aimg390.imageshack.us_img390_2585_np27wj4.gif
    6- قل وداعا للوجبات السريعة , لأن تناول الوجبات السريعة بشكل منتظم يضمن زيادة الوزن بسرعة فائقة , لذا احرص علي وداع الوجبات السريعة خاصة المقليات المحملة بالدهون والسعرات الحرارية مثل البطاطس والبرجر وايضا البيتزا .
    aimg390.imageshack.us_img390_2585_np27wj4.gif

    7- قراءة التعليمات علي المنتجات من اجل اختيار الأطعمة الخالية من الدهون ولتكون اكثر وعيا بالسعرات الحرارية المقدمة وفترة الصلاحية ومحتوي الأطعمة مما يساعدك على السيطرة علي زيادة الوزن .
    aimg390.imageshack.us_img390_2585_np27wj4.gif
    8- جعل السلطة والحساء اطباق رئيسية علي مائدتك مع التأكد ان السلاطة خالية من اي دهون , كما ننصح بتجنب اضافة الكريمة للحساء من اجل السيطرة علي اي زيادة في الوزن .
    aimg390.imageshack.us_img390_2585_np27wj4.gif
    9- عدم الأستسلام لألام الجوع بالليل , فيجب الا تأكل في منتصف الليل كما يجب ان تحرص علي ان تكون وجبة العشاء قبل النوم بفترة زمنية لا تقل عن 3 ساعات قبل النوم ,
    aimg390.imageshack.us_img390_2585_np27wj4.gif
    10- لا تهمل وجبة الأفطار فهي أهم وجبة في اليوم, فلا تتخطاها بغرض رغبتك في تجنب زيادة الوزن , فوجبة الفطور صحية ومفيدة لعملية التمثيل الغذائي .
    aimg390.imageshack.us_img390_2585_np27wj4.gif
    11- تناول وجبة الأفطار كالملوك اما العشاء فكالفقراء , فهذا قول مأثور توجد به الكثير من الحكمة والفائدة الصحية , فكلما كان العشاء دسما كلما تراكمت السعرات الحرارية اثناء النوم وبالتالي فقدان السيطرة علي الوزن .
    aimg390.imageshack.us_img390_2585_np27wj4.gif
    12- الشعور بالرضا والأرتياح النفسي وتقبل الذات من اكثر الأمور التي تؤدي الي تجنب زيادة الوزن , فالأأجهاد والأكتئاب غالبا ما يكونا السبب في الأفراط في تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن بسرعة فائقة .
    aimg390.imageshack.us_img390_2585_np27wj4.gif
    13- ممارسة الرياضة وان لم تكن لديك الوقت الكافي فعلي الأقل الحفاظ علي روتين المشي لمده 30 دقيقة يوميا فأذا كنت تحاول انقاص الوزن يجب عليك ان تنغمس في التدريبات النشطة فهذا يساعد في عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق السعرات الحرارية وتجنب زيادة الوزن .

    aimg390.imageshack.us_img390_2585_np27wj4.gif
    والأن بعد ان قدمنا لكم من خلال " موقع النادي" 13 نصيحة هامة تضمن حفاظك علي وزنك تحت السيطرة , لابد انك ادركت الأن ان تجنب زيادة الوزن امر من الممكن السيطرة عليه بمنتهي السهولة من خلال اتباع بعض العادات الحياتية البسيطة .

    afantasyflash.ru_anime_love_image_love268.gif منقول afantasyflash.ru_anime_love_image_love268.gif
     
    ماري ،فراشة و سناء 87 معجبون بهذا.
  2. شروق الجزائرية

    شروق الجزائرية عضو فعال

    *** أتمنى بإن تستفيدوا نم هذا الموضوع ***
     
    فراشة و فتى الرياضيات معجبون بهذا.
  3. ايملي

    ايملي عضو نشيط

    مشكورة نصائح قيمة باركك الله فيكي
     
    أعجب بهذه المشاركة فتى الرياضيات
  4. نائلة

    نائلة عضو وفيّ

    جزاك الرحمان خيرا
     
    أعجب بهذه المشاركة فتى الرياضيات
  5. ل ريمة

    ل ريمة عضو جديد

    [​IMG]
     
    فتى الرياضيات و سناء 87 معجبون بهذا.
  6. شروق الجزائرية

    شروق الجزائرية عضو فعال

    * شكرا لكم على تواجدكم الطيب لكم مني ارق تحية *
     
    أعجب بهذه المشاركة فتى الرياضيات
  7. سناء 87

    سناء 87 عضو منتسب

    تقبل الذات اول بدايات النجاح في كل شيئ
     
    أعجب بهذه المشاركة فتى الرياضيات
  8. شروق الجزائرية

    شروق الجزائرية عضو فعال

    لشكرا على مرورك الطيب أسعدني تواجدك في موضوعي و أتمنى أنه قد ناإعجابك
     
    أعجب بهذه المشاركة فتى الرياضيات
  9. نسرين السوفية

    نسرين السوفية عضو نشيط

    شكراااااااااااا لكي على الموضوع الرائع جزاك الله خيرا
     
    أعجب بهذه المشاركة فتى الرياضيات
  10. ل ريمة

    ل ريمة عضو جديد

    أبدعت شكرا لك على الموضوع.
     
    أعجب بهذه المشاركة فتى الرياضيات
  11. لمار ماري

    لمار ماري عضو جديد

    شكرا على هذه النصائح القيمة جزاك الله خير
     
    أعجب بهذه المشاركة فتى الرياضيات
  12. عصمة الدين

    عصمة الدين ♣~مشرفة أقسآم التعليـم المتوووسطــ~ ♣ طاقم الإدارة مشرف

    جزاك الله خيرا أختي أنا بصراحة مانيش سمينة ههههههههه
     
    فراشة و فتى الرياضيات معجبون بهذا.
  13. شروق الجزائرية

    شروق الجزائرية عضو فعال

    شكرا على مرورك العطر نور الموضوع بتواجدك
     
    أعجب بهذه المشاركة فتى الرياضيات
  14. نسمة خير

    نسمة خير عضو مشارك

    بورك فيك غآليتي على موضوع الرآقي ،،
    لكن 10- لا تهمل وجبة الأفطار فهي أهم وجبة في اليوم, ربمآ لآ يمكن للبعض

    فأحيآنآ لا يمكن حتى التفكير في تناول وجبة الافطآر ...

    رآئع ما طرحتِ ...
     
  15. فراشة

    فراشة عضو متألق

    بوركت
     
    أعجب بهذه المشاركة شروق الجزائرية
  16. شروق الجزائرية

    شروق الجزائرية عضو فعال

    وفيك حلت البركة شكرا على مرورك الطيب
     
  17. شروق الجزائرية

    شروق الجزائرية عضو فعال

    شكرا اختي على مروك
     
    أعجب بهذه المشاركة فراشة

مشاركة هذه الصفحة